公开课-昆明城市学院实训平台

瑜伽1

主讲教师：

学校机构：昆明城市学院实训平台

课程类型：公开课程

课程时间：2025-03-26 15:40:40 ~ 2027-03-26 15:40:40

报名时间：2025-03-26 15:40:40 ~ 2027-03-26 15:40:40

全部学习人数 60 人 | 观看人数 0 人

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正在进行

{1}--前言

[1.2]--前言第2讲瑜伽体式的分类梳理(1) （11分钟）（12分钟）

{2}--体式学习——站姿体式

[2.2.1]--1-1-第1讲山式(2) （16分钟）（12分钟）

[2.2.2]--1-1-第2讲山式手臂上举开肩体式 (1) （30分钟）（12分钟）

[2.2.3]--1-1-第3讲山式手臂背后开肩体式(2) （17分钟）（12分钟）

{3}--体式学习——跪姿体式

[3.2.1]--3-1-第1讲金刚（雷电）坐及其发展体式(3) （9分钟）（12分钟）

[3.2.2]--3-1-第2讲英雄坐及其发展体式(1) （12分钟）（12分钟）

[3.3.1]--3-2-第1讲新月式(7) （7分钟）（12分钟）

[3.3.2]--3-2-第2讲门闩式（8分钟）（12分钟）

{4}--体式学习——坐姿体式

[4.2.1]--2-3-第1讲简易坐(1) （9分钟）（12分钟）

[4.2.2]--2-3-第4讲简易坐扭转（4分钟）（12分钟）

[4.2.3]--2-3-第2讲简易坐侧屈（4分钟）（12分钟）

{5}--体式学习——卧姿体式

[5.2.1]--4-1-第1讲仰卧山式及手臂上举(1) （6分钟）（12分钟）

[5.2.1]--4-1-第1讲仰卧山式及手臂上举(2) （6分钟）（12分钟）

[5.2.2]--4-1-第2讲双锁腿-双腿祛风式（Pavanamuktasan （2分钟）（12分钟）

[5.2.3]--4-1-第3讲仰卧上伸腿及动态练习（Urdhva Prasar （5分钟）（12分钟）

{6}--体式学习——支撑体式

[6.2]--4-2 第1讲海豹式（Bhujangasana）（9分钟）（12分钟）

[6.2.1]--5-1-第1讲板式(7) （10分钟）（12分钟）

[6.2.2]--5-1-第2讲下犬式(3) （8分钟）（12分钟）

[6.2.3]--5-1-第3讲上犬式(3) （5分钟）（12分钟）

[6.3.2]--5-2-第2讲半犁式(3) （11分钟）（12分钟）

{7}--瑜伽体式序列学习——拜日式

[7.1]--常见拜日式套路练习(3) （6分钟）（12分钟）