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课程目录

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{1}--前言

[1.2]--前言第2讲瑜伽体式的分类梳理(1)

{2}--体式学习——站姿体式

[2.2.1]--1-1-第1讲山式(2)

[2.2.2]--1-1-第2讲山式手臂上举开肩体式 (1)

[2.2.3]--1-1-第3讲山式手臂背后开肩体式(2)

{3}--体式学习——跪姿体式

[3.2.1]--3-1-第1讲金刚（雷电）坐及其发展体式(3)

[3.2.2]--3-1-第2讲英雄坐及其发展体式(1)

[3.3.1]--3-2-第1讲新月式(7)

[3.3.2]--3-2-第2讲门闩式

{4}--体式学习——坐姿体式

[4.2.1]--2-3-第1讲简易坐(1)

[4.2.2]--2-3-第4讲简易坐扭转

[4.2.3]--2-3-第2讲简易坐侧屈

{5}--体式学习——卧姿体式

[5.2.1]--4-1-第1讲仰卧山式及手臂上举(1)

[5.2.1]--4-1-第1讲仰卧山式及手臂上举(2)

[5.2.2]--4-1-第2讲双锁腿-双腿祛风式（Pavanamuktasan

[5.2.3]--4-1-第3讲仰卧上伸腿及动态练习（Urdhva Prasar

{6}--体式学习——支撑体式

[6.2]--4-2 第1讲海豹式（Bhujangasana）

[6.2.1]--5-1-第1讲板式(7)

[6.2.2]--5-1-第2讲下犬式(3)

[6.2.3]--5-1-第3讲上犬式(3)

[6.3.2]--5-2-第2讲半犁式(3)

{7}--瑜伽体式序列学习——拜日式

[7.1]--常见拜日式套路练习(3)

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张杏杏S

2018/12/26 15:30

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双月　回复　庞舒月

2018/11/29 18:55

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